马拉松42.195公里，熬下想要顺利完成它并不是拉松那么容易，它是样的有意义需要你拥有较强的心肺能力和肌肉力量的。没有长期的坚持训练和积累，千万不要轻易去挑战它。熬下

如果你有经常参加马拉松比赛，拉松太太经你就会发现在后半程会有很多人面色痛苦，样的有意义拖着疲惫的坚持身躯，一瘸一拐的熬下走着。

虽然他们最后也能够在规定时间内完成比赛，拉松但是样的有意义整个后半程就是熬过来的，一路上都是坚持跑跑走走，过程特别的熬下艰辛痛苦。

那这样通过走完马拉松，拉松或者是样的有意义重生七零美好生活熬下来的马拉松，真的有意义吗？

先来说下，什么叫做能顺利跑下马拉松？

我的理解就是，在整个过程中能够一直跑下去，不能停下来走，而且跑得不会特别痛苦，跑姿不变形，如果能够不掉速甚至跑出负分割，这是最理想的。

如果你在跑马拉松过程中，出现撞墙、抽筋或者其他情况，只能走走跑跑，那就说明你还没完全准备好，或者说你还没有足够的能力跑完马拉松。

我们常说对马拉松一定要有敬畏之心，想要跑完它，就一定要经过系统的训练，不要盲目参赛。

那如果跑到后半程跑不动了，熬下去有必要吗？

先说下我第一次参加马拉松的情况。2014年是我第一次厦马的时候，当时我10月份才开始跑步，然后1月初就去跑了马拉松，只练了两个月，最长距离跑了16公里，就就这种状态下去参加全马。

前半程体感还好，到30公里处就出现各种疼痛，膝盖、脚底板、脚后跟都疼。但为了完赛，我还是在痛苦的熬着，一路走走跑跑，40公里，两腿的膝盖外侧真的是疼得受不了了，一度想着放弃，但最后还是在朋友的鼓励下，终于还是熬到了终点，完赛时间5小时19分。

这一路的痛苦，真的是一辈子都忘不了，真的是求生不得求死不能。而且，赛后髂胫束综合症的疼痛折腾我两个多月。

1、为了面子而苦苦坚持，没必要。

像这种对身体有伤害，为了能够发朋友圈，能够装“逼”，为了面子而苦苦坚持的，我觉得真的没有必要，到时候受伤的只能是你自己。

当一个人选择在马拉松中硬熬时，实际上是在让身体承受极大的压力和损伤。马拉松是一项长距离、高强度的运动，对身体的各个系统都有着极高的要求。如果在身体已经发出疲劳和不适的信号时，仍然强行坚持，那么肌肉拉伤、关节磨损、韧带撕裂等问题就可能接踵而至。

如果让现在的我再去重新体验下首马，我一定不会选择熬下去，而是会从容的去坐收容车。

2、与其这样熬下去，倒不如好好去练一练，等能力上来了，再去跑。

与其这样痛苦的跑下来，让自己受伤，还不如直接选择弃赛，回家好好再练一段时间，再来参赛会更合适。毕竟马拉松比赛有很多，而身体只有一副，伤了痛了也只能一个人自己承担。

可以通过这次马拉松的经历，回家好好复盘下。看是自己跑步策略出了问题，还是自己能力还不够。找到自己的弱项，然后加以补强，这样才能顺利无伤的跑完一场马拉松，这样才能叫做享受马拉松。

3、能够完赛的，都很厉害，但是那种已经跑得很痛苦了，甚至受伤了还在熬的人，没必要，也不建议。

能够完成马拉松全程，无疑是一项了不起的成就，不管是跑下来的还是走下来的，我都觉得很厉害，这都需要强大的意志力和体能。

然而，如果是以牺牲健康为代价，痛苦地熬完赛程，那么这样的做法实在不可取。

而且，从社会层面来说，那些在痛苦中坚持熬跑的人，可能会给其他新手跑者传递错误的信号，让他们误以为只要有毅力就能完成马拉松，而忽视了自身的身体状况和科学训练的重要性。

最后我想说的，对马拉松一定要抱有敬畏之心，平时科学刻苦的去训练，把自己的能力练上去了，尽可能的能够在匀速的状态下去完赛，而不是痛苦的熬完这42.195公里。

你怎么看呢？